Comment changer votre jeu en 2 minutes par jour

     



Paroles, paroles!

Et vous? A quoi pensez-vous?

“You swing your best when you have the fewest things to think about.”

-Bobby Jones-

A quoi pensez-vous lors de votre swing?

A garder votre bras gauche tendu ?  A continuer à regarder vers le bas ? Ou pensez-vous à casser votre poignet ? Ah non, c’est certainement mettre votre poids sur le pied gauche à la fin du swing… n’importe à quoi vous pensez, peut-être il serait temps de laisser toutes ces pensées au driving range.Selon une étude récente auprès de 25 joueurs PGA sur le tour, il est apparu que quand on les questionnait sur leurs pensées lors de leur swing, 18 entre eux disaient qu’ils n’en avaient pas. Ceux qui en avaient une, disaient qu’ils se concentraient sur quelque chose d’externe comme un endroit devant, sur ou derrière la balle mais AUCUN ne faisait attention à la partie technique de leurs swing.Les meilleurs joueurs ne le font pas, …. donc pourquoi vous le faites? Nous, les joueurs amateurs, nous sommes tellement fixés sur notre corps que nous perdons tout à fait la connexion avec notre swing. Bien sûr, les joueurs professionnels doivent pas se faire des soucis concernant le côté technique de leurs swing – ils s’entrainent tous les jours et ils ont un swing stable et répétitif. Même si vous ne jouez que le dimanche il est important de savoir que le swing est une action agressive et aléthique et non pas un enchainement de mouvements raides.Vous pensez qu’un joueur de football ou de basketball pense à la position de son bras ou de son pied quand il touche la balle ? Bien sûr que non !Au plus nous voulons contrôler notre swing, au plus qu’il sera forcé. Surtout après un mauvais coup. Nous sommes alors encore plus tentés. Et quel était le résultat ?  Je suis certaine que c’était encore pire…Changer son swing sur le terrain ou encore pire pendant votre swing est vraiment hors de question. La seule pensée lors de votre swing, au cas où vous en voulez absolument une, est une pensée qui peut réguler le tempo. Le tempo est la première chose qui soufre sous la pression. Nos muscles se crispent et nous accélérons notre swing. Essayer, de faire votre take-away le plus lentement possible et dites “1” jusqu’au top de votre backswing, et “2” au moment que vous touchez la balle. Ceci vous encouragera de garder le tempo et évitera la tension dans le grip et l’accélération du swing.Une autre possibilité pour occuper vos pensées est la concentration sur la balle. Après avoir visualisé votre coup, vous vous concentrez immédiatement sur la balle et vous faites votre swing. Ce principe a été le sujet d’une étude scientifique chez les sportifs de haut niveau. Tous se concentraient 2 secondes avant l’impact sur un point spécifique de la balle. (The Quiet Eye in Action, Joan N. Vickers)Laissez toutes vos pensées de swing sur le driving range et connectez- vous avec le sentiment que produit votre swing au lieu de l’action dont vous avez besoin pour faire votre swing. Vous avez tout le temps de «penser » en préparant votre coup. Concentrez-vous lors de votre prochaine partie sur la sensation et oubliez le côté technique. Essayez et faites-moi savoir quel était le résultat… Et n’oubliez pas, nourrissez votre corps et votre cerveaux pour un meilleur résultat.

Christel De Bleser

Golf Mental Coach

Et les tartines alors?

Et les tartines alors?

Vous avez une compétition de golf à 9 heures du matin et vous voulez gagner. Donc, vous vous levez à temps,  et avec l’une ou l’autre sucrerie en bouche vous faites en vitesse  quelques tartines pour sur le terrain afin de pouvoir vous réchauffer et taper des balles sur le driving range…

Les nutritionnistes vous prédiront un départ médiocre, quelques bons trous et une fin de parcours faibles. Vous vous y reconnaissez ?

Vous pouvez bien sûr penser que j’exagère et que si vos compétitions ne se passent pas comme vous le souhaitez,  c’est parce que vous avez le stress en faisant vos putts, que les greens sont trop lents ou trop vite, que votre flight vous énervait…. Mais ici encore les nutritionnistes vous diront que la cause de tous ces énervements est une glycémie en déséquilibre dû  à une nourriture inappropriée.

On dit souvent :  nous sommes ce que nous mangeons. Au golf ce dicton  s’avère encore plus correcte que l’on ne pense.

Beaucoup de joueurs commencent à se rendre compte que ce que l’on mange peut aider à taper la balle plus droite et plus loin et peut éviter le stress autour des greens.

Il faut pas rêver, le golf reste un jeu capricieux où l’incohérence règne.  Mais une partie de golf prend facilement 4 à 5 heures et les pros sur le tour prouvent qu’avec du fitness et une vie plus saine les scores s’améliorent. Il me semble donc  évident que nous aussi nous portions une peu d’attention à notre apport d’énergie sur le terrain.

Dan Benardot,  professeur en  kinésiologie et santé à la  Georgia State University et co-directeur du  Laboratory for Elite Athletic Performance, conseille les joueurs qui ont une compétition le matin à 9 heures de se lever un peu plus tôt et d’avoir pris leur petit déjeuner au moins 90 minutes avant leurs première balle.  

“Une collation prise à temps, stabilisera la glycémie et vous donnera le boost dont vous aurez besoin”  dit  Benardot . “le golf ne ressemble peut-être en rien à un marathon mais le sport nécessite un mouvement répétitif et intensif qui demande une certaine agilité et coordination ».  Dans un environnement comme le golf, l’art est, selon les nutritionnistes, de ne certainement pas éviter les calories  et ils conseillent de consumer suffisamment de sucres pour garder la glycémie en équilibre tout au long du parcours.

Dans son livre “Sports Nutrition Guidebook,” , Nancy Clark, donne  au golfeurs le conseil de manger des barres de granola (un mélange de flocons d’avoine, des céréales, du riz soufflé et des fruits secs) donc ce n’est pas une coïncidence que les Golf Performance Bars ont été conçue avec ces ingrédients.  

Et  les golfeurs qui n’en n’ont rien à faire avec tous ces conseils sur une nutrition saine ?

Dan Bernadot  vous dira que ces joueurs seront vite irrités, nerveux et de mauvais poil.

Si maintenant vous pensez spontanément à quelques un de vos co-joueurs habituels…. Vous pourriez peut-être leurs offrir une Golf Performance Bar la prochaine fois.

Vacances de Golf sans soucis

Enfin les vacances. Le moment de prendre les sacs de golf et de faire la conquête de terrains inconnus. Mais, entre nous, n’en n’avez-vous pas un peu ras le bol de devoir  faire les tartines au petit déjeuner, tout en sachant que vers la moitié du parcours le pain sera sec, la petite serviette dans laquelle se trouvait le sandwich se sera ouvert et que votre tranche de fromage se trouvera entre les balles…

Donc, quand vous faites votre sac, pensez peut-être à mettre en plus de vos clubs, vos tees et vos balles, les Golf Performance Bars. Comme cela vous serez prêts pour des parties sans soucis. Les barres vous procurent l’énergie nécessaire (pas de trop et pas trop peu), vous éviterez le coup de barre autour 10^e trou et vous ne vous encombrerez plus de tartines/sandwiches trop sec. Juste quelques bouteilles d’eau fraîches et vous voilà parti pour de belles journées de golf.